Gün içerisinde maruz kalınan stres, mutsuzluk, yorgunluk, kafa karıştıran düşüncelerin en büyük yan etkisi gece uykunuzun gelmemesine neden olmasıdır. Oysa gün içerisinde uyku getiren besinler  seçtiğiniz takdirde son yüzyılın en büyük şikayetlerinden olan uykusuzluğa da çare bulmuş olacaksınız. Tükettiğiniz bazı gıdalar uyku için yardımcı bir maddeye sahiptirler. Uyku getiren gıdaları bilerek mümkünse evde tüketmek gün içindeki yorgunluğunuzun ya da stresinizin uyku ile ortadan kalkmasına olanak sağlayacaktır. Eğer gün içinde sürekli araba kullanmanız gerekiyorsa bu gıdalardan uzak durmanızda fayda var.

Kaslarınızı gevşeten, serotonin ve melatonin hormonlarının üretimini arttıran besinler sizin için tam bir uyku düzenleyici etkiye sahip olduklarından mümkün mertebe tüketerek uyku düzeninizi rahatlıkla sağlayabilirsiniz.

Bitki Çayları

Uyku Getiren Besinler,

Eğer hafif ve orta dereceli bir uyku problemine sahipseniz düzenli olarak tüketeceğiniz bitki çayları ile bu sıkıntınızdan tamamen kurtulabilirsiniz. Bu çayların bir diğer etkisi de derin ve kaliteli bir uyku sağlamak olduğu için gün içindeki enerjinizin de normalden çok daha yüksek olduğunu fark edeceksiniz.

Özellikle sakinleştirici etkiye sahip olan papatya, sarı kantaron, kediotu gibi bitki çaylarını içerken aşırıya kaçmamanız ve eğer antidepresan ya da uyku hapı kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danışarak tüketmenizi tavsiye ederiz.

Uykuya geçinizi kolaylaştıran bu çayları yatmadan 1 saat önce tüketmelisiniz.

Kediotu Çayı

Ağrı, adet sancısı, kaygı, sindirim problemleri ve kramplara bağlı olarak uykusuzluk çekiyorsanız bu çay sizin için en doğru seçim olacaktır. Merkezi sinir sistemini etkileyen kediotu çayını her gün tüketmeniz sağlığınız için olumsuz bir etkiye sebep olabilir. Her ne kadar uyku getirici özelliğe sahip olsa da bazı insanlarda heyecan duygusuna yola açtığı için uykusuzluğa da neden olabilmektedir.

Papatya Çayı

Uyku Getiren Besinler,

Uykusuzluk ve sakinleşmek için ülkemizde belki de en sık kullanılan bitki çayı olan papatya çayı, ağrı kesici ve antiseptik özelliğe sahiptir. Hafif dereceli uyku problemleri için tercih edilmesi gereken papatya çayı isteğe bağlı olarak şerbetçiotu bitkisi ile eşit miktarda karıştırılarak da tüketilebilir.

Şerbetçiotu Çayı

Gerginlik ve kaygıdan kaynaklı uykusuzluk problemi çekenlerin rahatlıkla tüketebileceği şerbetçiotu çayı depresyon hastaları için doğru bir seçenek değildir. Aynı zamanda hamilelik döneminde de kullanılmaması gereken çaylar arasında yer alıyor.

Muz

Her ne kadar bu özelliği çok bilinmese de bazı kaynaklarda muzun en iyi uyku getiren besinler arasında yer aldığı belirtilmektedir. Yatıştırıcı özelliği de bulunan muz uyku öncesi terapi olarak da düşünülebilir.

Bal

Uyku Getiren Besinler,

Özellikle muz ve süt ile karıştırıldığında etkisini çok daha fazlalaştıran bal, uyku getiren besinler arasında yer almaktadır.

Brokoli

Brokoli, brüksel lahanası, kıvırcık lahana ve hindiba gibi yeşil yapraklı sebzeler uyku getiren besinler sınıfında bulunurlar. Yatmadan önce ve özellikle akşam yemeğinde bu besinleri bol miktarda tüketmeniz uykusuzluk için iyi bir çözüm olacaktır.