Konu sağlıklı yaşam olduğunda hepimiz kendimizce taktikler uyguluyoruz. Kimimiz spora ağırlık veriyor kimimiz ise yediklerine ve içtiklerine dikkat ediyor. Oysa sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda asla hiçbir şey tek başına yeterli olamıyor. Özellikle beslenme ve spor desteğinin aynı anda hayatın her alanına uygulanması sağlıklı yaşam için oldukça gerekli en temel 2 konu arasında yer alıyor.

Mutluluk sebepleri günümüzde maddi olanak ve kriterlere dayandırılmak istenilse de her zaman için beden ve ruh sağlığı öncelikli olmalıdır. Ruhsal ve bedensel zindeliğin hayatımızı çok daha düzenli hale getirmesi ile diğer ihtiyaçlar için kazanımların çok daha yüksek olunabileceği bilinmektedir.

Peki Sağlıklı Yaşam Kuralları Nelerdir? Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir?

Düzenli Uykuyu Önemseyin

Özellikle uyku düzeninin bağışıklık sistemine etkileri artık kanıtlanmış durumda. Güçlü bir bağışıklık sisteminin ise sağlıklı bir vücudun temel taşı olduğu düşünüldüğünde düzenli uykunun bizlere verdiği etki asla yadsınamaz. Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında akşam düzenli saatlerde uyumak ve sabah erken saatlerde uyanmak olmalıdır. Özellikle düzenli uykunun hastalıklardan koruduğu da düşünüldüğünde mutlak suretle hayata geçirilmesi önemlidir.

Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

 

Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin

Konu yemek olduğunda birçoğumuz kendimizden geçiyoruz evet kabul ediyoruz. Hatta bu kendinden geçme hali genel olarak abur cubur kısımlarına denk geliyor. Oysa sağlıklı beslenmenin esas kuralı abur cubur gıdaları hayatımızdan çıkartarak sağlıklı besinler ile öğünlerimizi kuvvetlendirmekten geçiyor. Sebze ve baklagillere ağırlık vermek yerine tatlı ve cips gibi ürünlere öncelik vermek sağlığımızın olumsuz yönde etkilenmesine neden olacaktır. Aynı besin gruplarına yüklenmek yerine her besin grubundan düzenli olarak tüketmek sağlıklı yaşam için oldukça büyük bir gerekliliktir.

Stresten Uzak Durun

Elbette yazıldığı kadar kolay olmadığını biliyoruz. Yalnız hayatımızda meydana gelen küçücük aksilikleri dahi kocaman bir deve dönüştürmeyi başarabildiğimiz günümüzde stresi azaltma yöntemlerini bulmamız artık bir zorunluluk halini almıştır. Sadece duygusal dünyamızda değil beden sağlımızda da önemli bir yere sahip olan stres unsuru birçok hastalığın tetikleyici unsuru arasında yer almaktadır. Kendimizi yoga ya da spor gibi etkinliklerle rahatlatarak güncel streslerimizi kapı dışında bırakmak sağlıklı bir yaşama adım atmak için en gerekli şartların başında gelmektedir.

Düzenli Cinsel Hayatınız Olsun

Mutluluk hormonunun en yoğun olarak salgılandığı cinsel hayat deneyimlerinin sıklıkla yaşanması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Özellikle cinsel hayatın düzenli olarak yaşanması stresin atılmasına ve kalori yakımına olanak tanımaktadır. Bir nevi spor olarak da düşünebileceğiniz cinsel yaşamı düzenli bir periyoda oturtmanız oldukça önemlidir.

Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

 

Sporu Hayatınıza Ekleyin

Yaz ayları yaklaşıyor ve bikini içine girmem lazım gibi bir düşünce ile belirli zamanlarda spor yapmanız ne sizin ne de vücudunuzun ihtiyacını karşılamaya yetecektir.

Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

Oysa düzenli spor yapmanız vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanıza sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmanızı sağlayacak, size zindelik katacaktır. Her gün olmasa bile düzenli aralıklarla spor yapmanız vücudunuzun ihtiyaç duyduğu zindeliği size kazandıracaktır.