Sağlıklı beden ve zihin sağlığı için spor yapmanın önemi yadsınamaz. Düzenli spor yapmak hem formumuzu korumamızı sağlıyor hem bedenimizin direncini güçlendiriyor hem de sağlıklı bir zihne sahip olmamızı sağlıyor. Herkesin alışkanlıkları ve yaşam tarzı birbirinden farklı olduğu için spor aktiviteleri de farklılık gösteriyor. Bazı kişiler kapalı alanlarda grup halinde yapılan spor aktivitelerinden hoşlanırken, bazıları da açık havada ve tek başına spor yapmayı seviyor. Koşu, özellikle de sabah koşusu sağlıklı bir zihin beden sağlığı için en çok tercih edilen spor aktiviteleri arasında yer alıyor.

Sabah Koşusu ve Sağlığa Faydaları

Sabah koşusunun hem beden sağlığı hem de zihin sağlığı üzerinde ciddi faydaları var. Öncelikle beden sağlığı üzerine olan etkilerinden bahsedelim. Güne sporla başlamak gün boyunca enerjik olmanızı sağlıyor. Bununla birlikte spor yaptıktan sonra da vücut uzun süre kalori yakmaya devam ettiği için sabahın ilk saatlerinde koşmak gün boyunca yediklerinizi kolay yakmanızı, uzun vadede de kilo kontrolü yapabilmenizi sağlıyor. Koşu yapmak nabzı hızlandıran bir spor olduğu için yağ yakımı da hızlandırıyor. Günün ilk saatlerinde açık havada koşu yapmak bol miktarda oksijen almanızı ve gün boyu kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlıyor. Sabah koşusu sonrasında gün daha verimli geçiyor ve gece uykuya dalmak ise daha kolay oluyor.

Sabah Koşusu

Sabah koşusunun zihin sağlığı ve psikoloji anlamında da önemli yararları var. Öncelikle güne açık havada yapılan bir spor aktivitesi ile başlamak zihninizi boşaltıyor ve stresten arınmanızı sağlıyor. Sporun pozitif etkileri gün boyunca devam ediyor. Zihin boşaldığı için düşünceleriniz daha net, konsantrasyonunuz ise daha kuvvetli oluyor. Taze kafa ile işe ya da okula gitmek hem işlerin daha hızlı akmasını hem de yeni bilgilerin beyninize daha kolay girmesini sağlıyor. Pozitif müzikler dinleyerek yapılan hızlı koşu aktivitesi kendinizi mutlu ve huzurlu hissetmenizi sağlıyor.

Sağlık durumunuzda herhangi bir engel yoksa sabah koşusunun size çok iyi geleceğinizden emin olabilirsiniz. Hava durumu her nasıl olursa olsun sabah uykunuzdan biraz fedakârlık yapabilir ya da hafta sonları kendinize zaman ayırarak sabah koşunuzu yapabilirsiniz.