Omni Diyeti İle Haftada 5 Kilo Verin
Diyet ister çalışan olsun ister ev kadını olsun bir çok kadının hep hayatındaki yapılacaklar listesinde ilk sırada yer alır. İnternette ya da gazete ve dergilerde bir çok diyet listesi görüyoruz. Yalnız siz siz olun lütfen şok kilo verdiren diyetlerden kaçının. Çünkü bu diyetler vücudunuzda sadece su ve kas kaybına neden olur. Bizim amacımız ise yağ yakmak ve sağlıklı beslenmek. Bu yazıda Omni diyetinden bahsedeceğiz. Belki de inanamayacağınız bir şekilde beslenme düzeninizi değiştirerek Omni diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz.
Omni Diyeti Ne Demek?
Omni latince kökenli bir kelimedir. Anlamı ise hepsi ve her şey demektir. Yani Omni diyeti ile kilo verirken kendini kısıtlamadan bir çok besini sağlıklı bir şekilde tüketebilirsiniz. Yapmanız gereken şey ise çok basit: Yüzde 70 bitkisel besin, yüzde 30 ise yüksek kaliteli, yağsız proteinden oluşan bir beslenme düzeni uyguladığınızda aslında tam da Omni diyetini uygulamış oluyorsunuz. Üstelik bu diyetle kilo verirken aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilirsiniz. Yalnız Omni ddiyetinin bir özelliği de var. Kesinlikle bu diyetle beraber evde bile kolayca uygulayabileceğiniz egzersizler de yapmak zorundasınız. Yoksa yaptığınız diyet gerçekten de yarım kalacaktır.
Gelelim Omni diyet listesinde uzak durulması gereken besinlere ve içeceklere :
- İşlenmiş yiyecekler Sebze yağları (Mısır, kanola, soya)
- Yapay tatlandırıcı, trans yağ ve hidrojenize yağ içeren tüm yiyecekler
- İşlenmiş gevrek, hazır yulaf ezmesi, buğda, arpa, çavdar…
- Meyve suyu. Yüzde yüz meyve bile olsa meyve suyu kan şekerinin yükselmesine sebep olur.
- Genetiği değiştirilmiş bileşenler içeren yiyecekler
- Kurabiye, kek, şekerleme ve diğer tatlılar
- Alkol
Tüketmeniz gerekenler:
- Her türden sebze
- Az miktarda meyve
- Yağsız et, balık ve kümes hayvanları
- Yumurta
- Çiğ, tuzlanmamış tohum ve kabuklu yemiş
- Kuru fasulye ve mercimek
- Taze ve kuru baharat
Bu arada trans yağ içeren kızartmalardan da kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. Aynı şekilde süt ürünlerinden de kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. Bu diyetle birlikte söylediğimiz egzersiz için ise endişelenmeyin. Günde yarım saat yürümek bile kesinlikle işinize yarayacaktır. Omni diyetinde bir çok diyetin tersine karbonhidrat da vardır. Bunlar, makarna, şeker, beyaz pirinç ve patates gibi…. Bitkisel yağlar önerilmemekle birlikte hayvansal yağları gerektiği kadar almanızın bir sorunu da yoktur. Sağlıklı bir yaşam dileriz..
No more pages to load
No more pages to load