Muzun Faydaları Nelerdir
Lezzetli ve mineral depomuz olan muz hem besleyici bir meyvedir, hem de sağlığınız üzerinde olumlu etkileri vardır. Peki muzun faydaları nelerdir , vücudumuza ne gibi
A, B1, B2, C ve E vitaminleri içeren muz, ayrıca potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da son derece zengindir. Kalorisinin yüksek olmasından dolayı, diyet yapanların çok fazla tüketmediği bir meyvedir. 1 elmada 60 kalori, 1 portakalda 53 kalori vardır ancak muzun kalorisi 130’dur. Kalorisinin fazlalığına rağmen, hiç kolesterol içermez.
İçerdiği sodyum ve potasyum zenginliği sebebiyle, kalp kaslarını geliştirir ve tansiyonu düşürür. Sporcular için vazgeçilmez bir meyvedir. Terleme sebebiyle kapasitesini yitiren kasları güçlendirir.
Anayurdu kesin olarak bilinmeyen muzun, dünya üzerinde 500 çeşidi vardır. Ülkemizde en sık bulunan Anamur muzudur. Korunması çok zor bir meyvedir. Soğuktan çabuk etkilenir ve hemen kuruyarak dökülür.
Muzun Faydaları Nelerdir
Muzun besin değeri, meyve olgunlaştıkça artar. Hem bir muz yenildiğinde, meyvenin içindeki karbonhidrat kolayca şekere dönüşür. Bedene hızlı şekilde enerji verir fakat arkasından da yorgunluk oluşturur. Oysa olgun muz, bedende daha yavaş ama uzun süreli bir hareketlilik verir.
İçerdiği yüksek orandan potasyumla, yüksek tansiyonu önler ve tansiyonu düzenler.
Ham muz kabızlığa, olgun ve tatlı muz ise ishale iyi gelir.
Muz, çikolata gibi etki gösterir. Kısa sürede olsa mutluluk veriri, uyku getirir.
Ülser yaralarını iyileştirir, mideye iyi gelir.
Yüksek kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
Uykuyu düzenlemede etkilidir.
Orta Boy Bir Muzun Değerleri:
Kalori 130
Protein 2 gr
Karbonhidrat 30 gr
Fosfor 27 gr
Kalsiyum 8 mg
A vitamini 38 mg
C vitamini 11 mg
Muzla Yapabileceğiniz Sağlıklı Bir Atıştırmalık Önerisi: Muzlu Granola Topları
Malzemeler
- 1 olgun muz
- 3 ceviz
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 çay bardağı kadar yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı
Muzu ezip tüm malzemelerle karıştırın. Daha sonra yağlı kağıt yerleştirdiğiniz tepsinize yemek kaşığı büyüklüğünde granola parçaları hazırlayın. Cevizler içerde kalacak şekilde sıkılaştırıp şekil verin. Önceden 200 derece ısıtılmış fırına yerleştirin. Yaklaşık 10 dakika içinde hazır olacaktır.
Afiyet olsun…
No more pages to load
No more pages to load