İsveç Diyeti Nedir?

Eskiden İsveç dediğimizde çoğumuz çikolatası ile meşhur olan İsviçre ile karıştırırdık bu ülkeyi. Ya da dört bir yanının kış aylarında buz kütleleri ile kaplı olduğunu dile getirir, bazı gecelerin 12 saatten fazla sürdüğünü anlatırdık birbirimize. Gel zaman git zaman globalleşen dünya ile bizlerin de artık İsveç ile ilgili aklına düşen şeyler zamanla değişti. Artık İsveç denildiğinde akla gelen ilk şey İsveç Diyeti .

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti uygulamaya karar verdiyseniz diyet konusunda kendinize katı kurallar belirleneceğini en başında kabullenmelisiniz. İsveç diyetinin başarısı diyete harfi harfine uymanız ile paraleldir. İsveç diyetinin diğer protein diyetlerine göre daha düşük kalorili ve metabolizma hızlandırıcı besinler içermesi, diyet programı içerisinde yapacağınız değişikliklerin sizi amacınızdan uzaklaştırmasına neden olabilir.

İsveç diyeti 13 günlük bir program olarak uygulanmaktadır. Akıllarda hemen şu soru beliriyor: peki, İsveç diyeti ile kaç kilo verilir? İsveç diyeti ile hali hazırda var olan kilonuza göre 7 ile 20 kilo arası kilo verebilirsiniz.

İsveç diyetinin bir diğer güzel yanı ise diyet süresince verilen kiloların 2 yıl boyunca geri alınmaması. Bunun sebebi ise programın vücut metabolizmasında bıraktığı etki.

Diyet süresince çay, kahve ve diğer meşrubatları diyet programında belirtilmeyen günler haricinde katiyen tüketemezsiniz. Buna paralel olarak günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.  Diyeti 13 günden fazla uygulamamalı, 6 günden kısa kesmemelisiniz. Diyete devam etme düşüncesinde iseniz diyeti 3 ay ara ile tekrar etmeye özen gösterin.

İsveç Diyetinin Zararları

İsveç diyeti diğer diyet programlarına nazaran daha fazla kafein tüketimi içermektedir. Bunun sebebi ise kafeinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden faydalanmak. Eğer vücudunuzdan spor ile bu kafeini atamazsanız zararlı yan etkiler gözlenebilir.

Aynı zamanda yine İsveç diyetinin diğer diyet programlarına göre daha düşük kalorili besinler içermesi; adet düzensizliği, yorgunluk, saç dökülmesi, mutsuzluk gibi yan etkilere neden olabilir.

İsveç Diyeti Listesi: 13 Günlük Diyet Programı

1. ve 8. günler 
   Kahvaltı: 1 fincan kahve ve çok az tatlandırıcı
   Öğle: 2 kayısı kıvamında yumurta, bir adet kesme şeker, domates ve haşlanmış ıspanak
   Akşam: 250 gram yağsız biftekİsveç Diyet Programı 2. ve 9. günler 
   Kahvaltı: 1 Bardak çay ve içine 1 kesme şeker
   Öğle: 120 gr yağsız yoğurt ve 1 dilim salam
   Akşam: Yeşil salata, 250 gram yağsız biftekİsveç Diyet Programı 3. ve 10. günler 
   Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve
   Öğle: 1 muz, 1 domates, haşlanmış ıspanak
   Akşam: 2 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta, bol bol salatalıkİsveç Diyet Programı 4. ve 11. günler 
   Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve
   Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
   Akşam: 150 gram yağsız yoğurt ve 2 adet kayısı kurusu

   İsveç Diyet Programı 5. ve 12. günler 
   Kahvaltı: Havucu önce kaynatıp sonra rendeleyeceksiniz ve ardından içine bol bol limon sıkıp yiyeceksiniz
   Öğle: 250 gram haşlanmış ya da ızgara balık
   Akşam: 250 gram biftek

   İsveç Diyeti Programı 6. ve 13. günler 
   Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve
   Öğle: 2 kayısı kıvamında haşlanmış yumurta ve kaynatılarak rendelenmiş havuç
   Akşam: 250 gram yağsız tavuk eti haşlaması

   İsveç Diyeti Programı 7. gün 
   Kahvaltı: Tatlandırıcılı kahve
   Öğle: 250 gram ızgara köfte
   Akşam: Akşam yemeği yenilmeyecek.