Sağlıklı beslenmenin ilk adımı hedefinize uygun yemek planı hazırlamaktan geçer. Üç ana öğün ve üç ara öğünden oluşan günlük beslenme planınızı hayat düzeninize göre uygulamalısınız. Bu konuda ise diyet yapmanın püf noktaları, yeni ve sağlıklı hayatınız için oldukça önem teşkil edecektir.

Yeni Bir Hayat İçin Sağlıklı Beslenme Planı ve Diyet Yapmanın Püf Noktaları

Diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz ve uzak durmanız gereken besin grupları vardır. Önceliğiniz ideal kilonuza ulaşmanızı engelleyen kalorisi yüksek besinleri diyet sırasında beslenme planınızdan çıkartmak olmalıdır.

Bu besinler;

  • Gazoz, kola gibi asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata
  • Alkollü içecekler
  • Et ya da sebze türündeki tüm kızartmalar
  • Yağ, şeker, un oranı yüksek kek, pasta, börek, çörek gibi yiyecekler
  • Yağlı etler
  • Salam, sucuk, sosis gibi yağ ve nişasta içeriği yüksek şarküteri ürünleri
  • Kaymak, mayonez, yağlı soslar
  • Reçel, gofret, çay şekeri

diyet yapmanin puf noktaları

Yukarıda sıraladığımız besinleri hayatınızdan çıkartarak hafifledikten sonra sıra geldi  tüketmeniz gereken besinlere. Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz yiyecek ve içeceklerin kalorisi düşük olmalıdır. Bu besinler kilo vermenize yardımcı olurken, aynı zamanda hayatınıza sağlık katacak besinlerdir. Yine de her besin gibi bu besinlerin de dozunu iyi ayarlamak gerekir.

Beslenme programınıza dahil edebileceğiniz besinler bunlardır;

  • Şekersiz çay, kahve, meyve çayları
  • Maden suyu
  • Yağsız salata
  • Sirke, limon suyu
  • Şekersiz sakızlar
  • Keten tohumu ve lifli gıdalar

Beslenme programımızdan bize zarar verecek besinleri çıkartarak yerlerine faydalı olanlarını ekledik. Ama biz bu program içindeyken motivasyonumuz da oldukça önemli. İsteyerek ve kararlı bir şekilde başladığımız bu yolda, aynı istikrarda yürümek için çaba sarf etmek gerekiyor. Buna, hayatınızdan motivasyonunuzu düşürecek insanlardan uzaklaşarak başlamanızı önerebiliriz.

Ek olarak kendinize, sizi psikolojik olarak rahatlatacak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak taktikler de belirleyebilirsiniz. Örneğin;

  • İştah açıcı yiyecekleri kendinizden uzak tutun.
  • Öğünlerinizi küçük porsiyonlarla hazırlayın.
  • Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin.
  • Ana ve ara öğün yemek saatlerinize sadık kalın.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Tuz ve tuzlu ürünlerin tüketimini azaltın.
  • Alışveriş yaparken diyet beslenme planına uygun besinler satın alın.
  • Ana ve ara öğünlerinizin dışında yemek istediğinizde su için ya da egzersiz yapın.

Sağlıklı bir hayat dileriz.