5-10 Kilo Zayıflatan Diyet
Bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyet var mıdır? Evet, sizin için vereceğimiz 5-10 kilo zayıflatan diyet. Bu diyet almanız gereken tüm besin gruplarını almanızı ve aynı zamanda 5-10 kilo zayıflamanızı sağlar. Ancak tüm diyetler gibi uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir.
Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek İçin Zayıflatan Diyet
5 Kilo Fazlası Olanlar İçin;
Kahvaltı
Çay (şekersiz),
1 kibrit kutusu peynir,
1 tatlı kaşığı bal-reçel,
salata,
2 ince dilim ekmek
Öğle
5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
salata,
2 dilim ekmek
Saat 15.00 1 porsiyon meyve
Saat 17.00 Çay (şekersiz), 2 adet galeta
Akşam 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
salata,
2 dilim ekmek
Gece Boyunca
2 porsiyon meyve
- Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.
10 kilo fazlası olanlar için;
Kahvaltı
Çay, kahve (şekersiz),
2 kibrit kutusu peynir,
salata,
1 ince dilim ekmek
Öğle
3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek
veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek
veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,
çay, kahve (şekersiz)
Saat 17.00 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,
salata,
ince bir dilim ekmek
Gece Boyunca 2 porsiyon meyve
- Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyetler sizin temel besin değerlerinizi alarak zayıflamanızı sağlar. Ancak başta da söylendiği gibi, bu diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızda fayda vardır.
Her diyette olduğu gibi kendinizi kontrol etmeniz çok önemlidir. Biliyoruz ki güçlü bir iradeyle başarılamayacak şey yok. İnanmakla başlayan bu yolda rahatlıkla kilolarınızdan kurtulabilir ve çevrenizdekilere de örnek olabilirsiniz.
Fazla kilolarınızdan kurtulun, sağlıklı bir hayata merhaba diyin.
No more pages to load
No more pages to load